Ouverture en octobre 2026 — inscriptions ouvertes.

Pauline Gonzatto
Ciel lumineux de jour, nuages blancs

Thème du mois

Chaque mois, une parenthèse pour prendre soin de soi. Chaque séance peut se vivre indépendamment ; le cycle complet permet une progression plus approfondie.

Réserver ma place

Octobre 2026

Écoute du corps : se reconnecter à soi

Cycle de 3 séances de sophrologie

Vous avez parfois l’impression d’être constamment dans le mental, déconnecté(e) de vos sensations ou de ne plus vraiment prendre le temps de vous écouter ?

Ce cycle de sophrologie vous invite à ralentir, à revenir à votre corps et à retrouver une présence plus profonde à vous-même.

À travers des exercices simples, accessibles à tous, vous apprendrez à ressentir, écouter et utiliser votre corps comme une ressource précieuse dans votre quotidien.

Dans ce cycle

  • Retrouver le contact avec votre corps grâce aux sensations
  • Développer une écoute plus fine de vos ressentis corporels
  • Découvrir le corps comme un véritable point d’appui au quotidien
  • Renforcer votre présence à vous-même et votre ancrage

Les séances

  1. Séance 01

    Séance 1 — Revenir au contact du corps

    « Je redécouvre mon corps »

    Une exploration douce à travers le toucher conscient pour renouer avec les sensations corporelles et retrouver une présence plus vivante à soi-même.

    Lundi 12/10, mardi 13/10 et jeudi 15/10

  2. Séance 02

    Séance 2 — Écouter son corps

    « J’écoute mon corps »

    Apprendre à percevoir les messages du corps à travers les sensations, la respiration et l’observation intérieure, sans jugement ni analyse.

    Lundi 19/10, mardi 20/10 et jeudi 22/10

  3. Séance 03

    Séance 3 — Le corps comme appui

    « Je peux m’appuyer sur mon corps »

    Développer l’ancrage, la stabilité et le sentiment de soutien intérieur grâce aux appuis corporels, à la respiration et à la présence.

    Lundi 26/10, mardi 27/10 et jeudi 29/10

Les bienfaits

  • Développer une meilleure conscience corporelle
  • Apprendre à écouter ses ressentis avec plus de confiance
  • Favoriser le calme et la détente
  • Renforcer l’ancrage et la stabilité intérieure
  • Se reconnecter à soi dans un quotidien souvent très mental
  • Disposer d’outils simples pour revenir au présent

Et si votre corps était bien plus qu’un simple moyen de vous déplacer ? Et s’il devenait un guide, un soutien et un espace de ressourcement accessible à chaque instant ?

Réserver ma place

Novembre 2026

Retrouver une image corporelle positive

Cycle de 4 séances de sophrologie

Et si votre regard sur votre corps pouvait changer ?

Nous passons souvent beaucoup de temps à juger notre corps, sans même nous en rendre compte. Et si, au lieu de lutter contre lui, nous apprenions simplement à le regarder autrement ?

Il ne s’agit pas de changer votre corps, mais de transformer la manière dont vous le percevez.

Dans ce cycle

  • Observer votre corps sans jugement
  • Prendre du recul face aux pensées critiques
  • Relâcher les tensions corporelles liées au regard sur soi
  • Développer une attitude plus douce et plus acceptante

Les séances

  1. Séance 01

    Séance 1 : Observer son corps avec recul

    Apprendre à regarder son corps sans jugement, avec distance et neutralité.

    Lundi 02/11, mardi 03/11 et jeudi 05/11

  2. Séance 02

    Séance 2 : Relâcher les jugements

    Prendre du recul face aux pensées automatiques.

    Lundi 09/11, mardi 10/11 et jeudi 12/11

  3. Séance 03

    Séance 3 : Apaiser la critique intérieure

    Libérer les tensions corporelles liées aux pensées négatives.

    Lundi 16/11, mardi 17/11 et jeudi 19/11

  4. Séance 04

    Séance 4 : Développer la bienveillance

    Ouvrir la possibilité d’un regard plus doux et plus respectueux envers soi.

    Lundi 23/11, mardi 24/11 et jeudi 26/11

Les bienfaits

  • Une diminution de l’auto-critique
  • Une meilleure conscience de vos pensées
  • Un apaisement progressif du rapport au corps
  • Une relation plus douce avec vous-même

Vous n’avez pas besoin de changer votre corps pour commencer à changer votre regard sur lui.

Réserver ma place

Décembre 2026

Sophro-dégustation : manger en pleine conscience

Cycle de 4 séances de sophrologie

Nous mangeons souvent vite. En pensant à autre chose. Par automatisme.

Et si, pendant quelques instants, vous appreniez à revenir vraiment à vous ?

Ce cycle propose une exploration progressive de la relation à l’alimentation à travers la sophrologie et la pleine conscience.

Dans ce cycle

  • Ralentir et sortir du mode automatique alimentaire
  • Développer une écoute plus fine des sensations du corps
  • Différencier la faim physique des envies émotionnelles
  • Accueillir les émotions sans les compenser par la nourriture
  • Créer un rituel personnel de repas conscient

Les séances

  1. Séance 01

    Séance 1 — Découvrir la pleine conscience alimentaire

    Revenir au présent pendant le repas et expérimenter la notion de « manger en conscience ».

    Lundi 30/11, mardi 01/12 et jeudi 03/12

  2. Séance 02

    Séance 2 — Explorer les textures et les saveurs

    Développer les perceptions sensorielles et affiner l’écoute du corps.

    Lundi 07/12, mardi 08/12 et jeudi 10/12

  3. Séance 03

    Séance 3 — Émotions et alimentation

    Comprendre les liens entre émotions, envies alimentaires et automatismes.

    Lundi 14/12, mardi 15/12 et jeudi 17/12

  4. Séance 04

    Séance 4 — Créer son rituel de dégustation consciente

    Intégrer les apprentissages et construire une nouvelle manière de vivre ses repas.

    Lundi 21/12 et mardi 22/12

Les bienfaits

  • Ralentir, ressentir, observer sans jugement
  • Retrouver une relation plus libre à l’alimentation

L’objectif n’est pas de contrôler votre alimentation, mais de retrouver une relation plus libre, plus douce et plus vivante avec la nourriture.

Réserver ma place

Toute l’année

Grandir, s’épanouir et découvrir ses ressources

Ateliers enfants — un rendez-vous bien-être

Chaque enfant évolue à son propre rythme. Les ateliers ne suivent pas forcément un thème mensuel précis, mais proposent une progression pensée pour accompagner son développement émotionnel et personnel.

Au fil des séances, les enfants apprennent à mieux se connaître, à accueillir leurs émotions et à découvrir des outils simples à réutiliser à l’école, à la maison ou dans leur quotidien.

Dans les ateliers

  • Reconnaître et exprimer leurs émotions
  • Développer leur confiance en eux et leur estime de soi
  • Améliorer leur concentration et leur capacité d’attention
  • Apprendre à écouter leur corps et leurs sensations
  • Renforcer leur calme intérieur et leur autonomie

Les bienfaits

  • Un espace pour grandir en confiance
  • Des ressources concrètes pour mieux vivre les émotions
  • Un cadre chaleureux, sans jugement

Infos pratiques

  • Lieu : Bouc-Bel-Air
  • 6 enfants maximum · 8 avec Sophie
  • 6–8 ans : samedi 9h00 – 10h00 · 15 €
  • 9–11 ans : samedi 11h00 – 12h00 · 15 €
  • 9–11 ans avec Sophie : un samedi par mois, 14h00 – 16h00 · 20 €
Réserver pour un enfantAtelier avec Sophie